Muitos dos comportamentos que hoje te cansam poderão ter sido, em algum momento, formas de proteção, adaptação ou pertença.

Talvez tenhas aprendido a ser forte porque não havia espaço para precisares.

Talvez tenhas aprendido a antecipar as necessidades dos outros para evitar conflitos.

Talvez tenhas associado o amor à disponibilidade, ao cuidado ou ao cumprimento das expectativas.

Talvez dizer “não” ainda faça o teu corpo sentir que alguma coisa importante está em risco.

No Regresso a Ti, não olhamos para estes padrões com culpa.

Olhamos para eles com respeito, procurando compreender o que protegeram, o lugar que ocuparam na tua história e aquilo de que já não precisas da mesma forma.

O Regresso a Ti é uma experiência terapêutica presencial de reconexão com o corpo, a história, as necessidades e a verdade interior.

Ao longo do dia, serás convidada a sair, por alguns momentos, do ritmo das exigências e dos papéis que desempenhas, para voltares a escutar aquilo que acontece dentro de ti.

Será um espaço de presença, consciência e integração.

Não é uma palestra.

Não é uma promessa de mudança imediata.

Não é um lugar onde terás de expor a tua história.

É um convite para te aproximares de ti com mais ternura, curiosidade e verdade.

Durante este encontro, serás acompanhada através de cinco movimentos.

Parar

Abrandar o ritmo exterior e criar espaço para perceber como chegas.

Sentir

Escutar o corpo e reconhecer tensões, emoções e sinais que poderão ter sido deixados para depois.

Reconhecer

Observar papéis, padrões, exigências e movimentos de pertença que contribuíram para o afastamento de ti.

Compreender

Olhar para aquilo que viveste e para as estratégias que desenvolveste com mais compaixão e menos julgamento.

Escutar

Dar espaço às tuas necessidades, à tua verdade e ao pequeno movimento que hoje pede para nascer.

O Regresso a Ti não promete resolver toda a tua história num único encontro.

A proposta é oferecer-te um espaço seguro onde possas começar a desenvolver uma relação diferente contigo.

No final do workshop, poderás:

• sentir-te mais presente no corpo;
• reconhecer uma necessidade que tens deixado para depois;
• compreender melhor um padrão emocional ou relacional;
• olhar para a tua história com menos culpa e mais compaixão;
• perceber onde tens ultrapassado os teus próprios limites;
• distinguir melhor aquilo que é teu daquilo que carregas pelos outros;
• identificar um pequeno limite que precisas de cuidar;
• recuperar alguma clareza sobre aquilo que é verdadeiro para ti;
• escolher um primeiro movimento de regresso à tua vida.

Frase em destaque

Aprender a pertencer sem te abandonares.

A experiência poderá integrar, de forma cuidada e adaptada ao grupo:

• práticas de presença e consciência corporal;
• exercícios de respiração e autorregulação;
• escrita terapêutica;
• dinâmicas sistémicas;
• exercícios individuais e em pares;
• reflexão sobre padrões familiares e relacionais;
• contacto com os estados do Eu — Criança, Parental e Adulto;
• momentos de silêncio e integração;
• visualização ou hipnose terapêutica leve;
• práticas energéticas;
• ritual simbólico de regresso a si;
• partilha em grupo, sempre opcional.

A programação poderá ser adaptada às necessidades do grupo e à forma como o encontro se desenvolver.

O workshop será realizado num ambiente de respeito, confidencialidade e liberdade de participação.

Durante o encontro:

• ninguém será obrigada a partilhar conteúdos pessoais;
• não existe obrigação de falar perante o grupo;
• cada participante poderá adaptar ou interromper uma prática;
• o silêncio será respeitado como forma de participação;
• não serão forçadas experiências emocionais intensas;
• não serão realizadas interpretações invasivas;
• o corpo e os limites de cada participante serão respeitados;
• qualquer contacto físico dependerá sempre de consentimento.

Este workshop não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psicoterapêutico. Caso surjam conteúdos que necessitem de acompanhamento individualizado, poderão ser indicadas possibilidades adequadas de continuidade.

Este encontro poderá ser para ti se:

• sentes que tens estado disponível para toda a gente, menos para ti;
• vives cansada, em alerta ou com dificuldade em parar;
• tens dificuldade em perceber aquilo de que precisas;
• sentes culpa quando colocas limites ou dizes “não”;
• assumes responsabilidades que, muitas vezes, ultrapassam aquilo que consegues sustentar;
• percebes que repetes padrões nas relações;
• sentes que te foste perdendo no meio dos papéis de mãe, filha, companheira, profissional ou cuidadora;
• o teu corpo tem pedido atenção através do cansaço, da tensão ou da necessidade de recolhimento;
• estás a viver uma fase de mudança, questionamento ou recomeço;
• desejas voltar a sentir-te mais presente, inteira e ligada a ti.

Não precisas de ter qualquer experiência anterior em Constelações Familiares, terapia sistémica, meditação ou práticas corporais.

Podes simplesmente chegar como estás.