Terapia Sistémica Integrativa
Um caminho de reencontro contigo, onde o autocuidado deixa de ser difícil — porque passas a compreender o teu corpo, as tuas emoções e a tua história.
“Chegar a si mesma não é perder-se — é finalmente regressar a casa.”
Se sentes que:
passaste anos a cuidar dos outros
aprendeste a ser forte e a aguentar
colocaste as tuas necessidades em segundo
plano sentes cansaço, vazio ou confusão interna
já não sabes bem quem és ou o que queres
sentes dificuldade em cuidar de ti, mesmo sabendo que precisas
Nada disto significa que falhaste. Significa apenas que te afastaste de ti durante muito tempo.
Muitas vezes, a dificuldade em cuidar de ti não é falta de força — é uma adaptação antiga, onde aprendeste a cuidar dos outros antes de ti.
Proposta
O meu trabalho é acompanhar mulheres num reencontro profundo consigo mesmas.
Não para lhes dizer quem devem ser,
mas para que possam voltar a sentir, reconhecer e escolher a partir de dentro.
E, a partir daí, recuperar a sua capacidade natural de autocuidado.
O que encontras aqui
Um espaço seguro e sem julgamento
escuta do corpo e da emoção
compreensão da tua história
libertação de padrões que já não servem
fortalecimento da tua capacidade de escolha
Sessão de Constelação Sistémica Individual
Raizes e Essência
O MÉTODO
corpo, emoção, mente, consciência e história pessoal e familiar.
Este método ajuda-te a recuperar a tua capacidade natural de autocuidado — não como obrigação, mas como consequência de te voltares a ti.
Não é um método para corrigir quem és. É um caminho para voltares a habitar-te com presença, clareza e autonomia.
A base do método
Aquilo que hoje te pesa foi, em algum momento da tua vida, uma forma inteligente de sobrevivência.
Por isso:
não se força mudança
não se apaga a história
não se luta contra partes internas
Criamos segurança para que o corpo possa relaxar e a mudança aconteça de forma natural.
O autocuidado não se ensina. Ele emerge quando deixas de estar em modo de sobrevivência.
Os 4 pilares
1. O corpo como base
A segurança começa no corpo.
2. A emoção como linguagem
A emoção é informação, não um problema.
3. A mente como estrutura adaptativa
Os padrões são compreendidos, não combatidos.
4. A consciência como integração
É a consciência que permite escolher diferente e viver com coerência.
O que torna este método diferente
– atua na raiz do problema, não apenas no sintoma
– integra corpo, emoção e sistema familiar
– respeita o ritmo de cada pessoa
– promove autonomia e não dependência
Raizes e Essência
ACOMPANHAMENTO
Este método ajuda-te a recuperar a tua capacidade natural de autocuidado —
não como obrigação, mas como consequência de te voltares a ti.
Não é um método para corrigir quem és.
É um caminho para voltares a habitar-te com presença, clareza e autonomia.
Sessão Individual
Um espaço individual onde podes olhar para a raiz dos teus desafios, compreender padrões e desbloquear movimentos internos.
Valor: 60€ + IVA (23%)
Pack de 5 Sessões
Para quem quer fazer um caminho mais profundo de transformação — e recuperar a ligação consigo de forma consistente.
Valor: 275€ + IVA
Workshops & Retiros
Experiências presenciais em grupo para aprofundar o trabalho sistémico.
Um espaço onde o individual se encontra com o coletivo, permitindo movimentos profundos de cura e integração.
Mentoria Online
Consciência Sistémica
Um percurso online para quem quer compreender-se de forma mais profunda e desenvolver consciência sistémica.
Início previsto: Maio
Inscrições brevemente disponíveis
Yoga Restaurativo
Um espaço de pausa, regulação e reconexão com o corpo.
Ideal para:
reduzir ansiedade
acalmar o sistema nervoso
preparar o corpo para o trabalho emocional
Círculos Femininos
Os Círculos Femininos são espaços de encontro, partilha e reconexão entre mulheres, onde cada uma é convidada a ser vista, ouvida e acolhida na sua essência.
Cada círculo é único, respeitando o ritmo e a história de cada mulher.
Raizes e Essência
SOBRE MIM
Vera Mendes Carapinha
Sou terapeuta sistémica e acompanho mulheres que, depois de uma vida a cuidar dos outros, sentem que chegou o momento de voltar a si.
Aprendi que o sofrimento não vive num só lugar.
Ele manifesta-se no corpo, atravessa a emoção, organiza-se na mente e tem raízes em histórias antigas — pessoais e familiares.
Também eu compreendi, ao longo do meu caminho, que cuidar de mim nem sempre foi natural — e que o corpo guarda histórias que precisam de ser escutadas.
O meu trabalho nasce desta visão integrativa.
O meu olhar
Aprendi que o sofrimento não vive num só lugar.
Ele manifesta-se no corpo, atravessa a emoção, organiza-se na mente e tem raízes em histórias antigas — pessoais e familiares.
Também eu compreendi, ao longo do meu caminho, que cuidar de mim nem sempre foi natural — e que o corpo guarda histórias que precisam de ser escutadas.
O meu trabalho nasce desta visão integrativa.
Como Trabalho
Trabalho a partir de:
escuta do corpo
reconhecimento emocional
integração da história
fortalecimento da consciência
Não conduzo ninguém para fora.
Acompanho de volta a dentro.
Formação e base do meu trabalho
Integro no meu trabalho:
abordagem sistémica e constelações familiares
hipnose e meditação
programação neurolinguística (PNL)
coaching
EFT
Reiki e trabalho energético
respiração neurodinâm
Raizes e Essência
Testemunhos
O que dizem do nosso trabalho.
Marca já a tua sessão!
“Durante tanto tempo foste abrigo para todos…
